czego nie rozumiesz ? Co dzień masz 1 ćwiczenie na klatke barki i plecy + przysiady i maszyne na nogi co w tym skomplikowanego ? serii 4 na początku np dziś. za 2 tygodnie może dam rade dorzucić serie gdzieniegdzie. Zmieniony przez - Qba877 w dniu 2016-03-29 21:47:27
to masz to w linku. duzy wybór smaków. tylko nie kupuj odzywek w workach po 4/5kg bo po 2kg bedziesz mial dosc tego samego smaku. kupuj mniejsze opakowania i mieszaj smakami. chyba ze jakies bardziej kozackie chcesz ale to sie mija z celem. lepiej wydac wiecej na kurczaki jak na Drogie białka w twoim przypadku kurczakiem przynajmniej zołądek [...]
w ogole nie powinno byc zadnego team orders , to sa k***a wyscigi , wyscigi najszybszej i najbardziej prestiżowej klasy ; a juz na 10 okrazen przed wiadomo jak sie co skonczy, bo jeden dostaje ZAKAZ i ma jechac na 4 pozycji ja vettela nie lubię , mam go za szczesciarza ktory w dobrym momencie trafił do najlepszego zdecydowanie teamu i konstruktora [...]
Co do wypowiedzi Stozeqa to sie zgadzam adrenalina daje niezłego kopa.Jesli chodzi o strach podczas walki to mam na to swoj sposób (tak naprawde ten sposob ma z 2000 lat heheh).Mianowicie medytacja i autosugestia pozytywna .Metoda ta jest sprawdzona i naprawde działa .Ludzki mozg jest tak zbudowany ze mozna go zaprogramowac jak kompa.Jesli ktos [...]
Moja waga 79-80kg wzrost 193cm wiec chyba optymalna dawka to 3g.A jak to jest z tymi produktami ktore moga blokowacc przyswajanie HMB przez organizm? czyli jak bedzie najlepiej "wplatac" HMB w diete ? moja dieta 1.posilek godz 6.00-7.00 2.godz 8-10 trenin po treningu CARBO 3.godz 10.30-11.00 posiłek po treningowy 4.godz 13-14 posiłek [...]
Powiem tak, lubię swoją pracę i jestem w niej doceniany. Także 4 godziny w tę czy tamtą stronę nie robią mi różnicy. A z racji tego, że odkładam na własne mieszkanie wolę najpierw uregulowac należnośc, aby w razie czego miec możliwośc kredytu. Celuję, że niejeden człowiek leciał nawet i pół roku na 12-tkach także tutaj to mnie nie odstrasza. Mam [...]
7 miechów z 61 na 76 1 cykl mono i uzupełniam białkiem bilans około 4800 kcal wzrost 187 ćwiczę 4 razy w tygodniu bardzo intensywnie tyle że ja lubie niemal wsystkie dyscypliny . Dlatego czasami zdarza się że spożyje ponad 6000 kcal dziennie ekto unikajcie częstego grania w piłkę siatkę kosz nie podkręcajcie bardziej metabolizmu cel do końca roku [...]
maxxxior i co bylo z tym splitem nie tak,ktory wczesniej stosowales? "I postanowiłem teraz spróbować treningu FBW." W JAKIM CELU? "kurde, ale czy po 2 serie to nie za mało?? jak ćwiczyłem SPLIT-em to robiłem np 2 ćwiczenia na klatke po 4 serie." TYM BARDZIEJ PYTAM-DLACZEGO MYSLISZ O CALOSCIOWCE (FBW) ? najwazniejsze pytanie: [...]
Hmm... A czym wg Ciebie jest "tzw redukcja"? Bo wg mnie schudniecie 15 kg to właśnie redukcja - do chudnięcia (abstrah**ąc od sytuacji ciezkich chorób) potrzebny jest jeden warunek - ujemny bilans kaloryczny, czyli jesz mniej niz Twoje zapotrzebowanie. I nie ma innej opcji. Można jeść 5 posiłkó i trzymać wagę, chudnąć, nabierać masy - ilośc [...]
1.meta solo po propie=blok 2.lepsze samopoczucie na mecie spowodowane wzrostem dopaminy,jak będziesz dalej leciał metę solo to patrz pkt1 3.odbloku równo z meta się nie uda 4.rob odblok,albo lec dalej propa i to jak najszybciej,bo skończy się pkt 1 5.po trzech miechach na propie hcg jest potrzebne Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-03-17 [...]
Na tempo metabolizmu składa się szereg czynników. Jeśli uważasz, że śliwki są tak zwanym meritum w tym całym procesie to żyjesz w błędnym przeświadczeniu. Lista może być długa. Przede wszystkim: 1. Stan gosp.hormonalnej może ktoś ma np: niedoczynność tarczycy 2. Jakość pożywienia w diecie 3. Rodzaj aktywności fizycznej na przestrzeni tygodnia [...]
inni chcą gotową diete a Ty tym gardzisz ?? a tak na poważnie to przeciez MAteo wprowadził poprawki ... więc nie wiem co Ty chcesz aha.... i masz racje !! o 360 stopni ! 360 stopni to jest wrócenie do poprzedniego stanu wyjscia xD Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-05-17 13:58:01
Jasne. Jeszcze parę pytań i może dam Ci spokój :D 1. Ćwiczę od 5 miesięcy 3 razy w tygodniu z tylko jedną tygodniową przerwą z powodu choroby (czyli opuściłem tylko 3 treningi). Czy należy robić co jakiś czas przerwy od siłowni, np żeby odciążyć układ nerwowy? Jeśli tak, to jak długie? 2. Czy 15 powtórzeń w tym planie (np. sztanga skos) to nie za [...]
1. ok. 2. Wyciskanie rób sprzed głowy a nie zza. 2 unosznie rób na boki w opadzie tułowia. 3. Francuz przed prostowaniem. 4. ok. Brzuch po treningu pleców i nóg proponowałbym. Plan raczej standardowy. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-19 18:59:10
wiesz co, powiem ci ze nie wiem własciwie to u mnie robienie pompek niewątpliwie poprawiło mi siłę wiec jesli faktycznie masz tak słabe łapki to może mozna by się tego chwycic(to juz będzie troche lepiej własnie przy staniu na rękach chociazby), ale czy akurat ten plan jest dobry to nie umiem ocenic bo ja jestem babą ale ja jak robiłam pompki to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posilek przed to filet + worek ryzu (troche ponad godzine przed), po fbw nie mam zakwasow. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki [...]
moje posiłki wyglądają tak I posiłek jajecznica z 4 całych jajek + 3 kanapki chleba razowego z serem itp II białko serwatkowe + owsianka 150g +owoc III ziemniaki 300g albo ryż 100g z mięsem 150g +surówka IV ryZ 100g + mięso 150-200g + serwatka+ owoc V twarog 150g przed snem Ryż i ziemniaki zastępuje kaszą lub makaronem albo chlebem razowym , [...]
no to jak wkoncu moge brać pn-ś-pt?? bo się juz pogubiłem jade tak: 1-4 meta 20mg/ed 1-7 prop 100mg/pn-sr-pt jaki odblok do takiego cyklu? Zmieniony przez - gość1234 w dniu 2009-04-22 14:05:44
No tak, ale tego Mass XXL jest 2 kg, a ja dołożę 15 zł i będę miał ponad 2 razy więcej - 4,5 kg. Do tego jeszcze jest shaker gratis. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-07-10 13:30:17
F1 - Grand Prix Malezji (sezon 2013)
